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ABV Pouzauges
Séances de PPG au stade avec Damien GUERY
Pour compléter la préparation des compétiteurs et celle des joggeurs, nous organisons des séances de PPG ouvertes à tous aux dates suivantes :
- Jeudi 19 septembre
- Jeudi 26 septembre
- Jeudi 3 octobre
Rendez-vous à 18h00 au stade Jacques Chartier
L'objectif de la PPG est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le systéme musculaire, articulaire et tendineux du coureur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course (éviter les blessures).
La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps).
Les différentes formes de travail
- travail de renforcement de la ceinture abdominale : abdominaux, dorsaux,..
-travail de gainage : il s'agit de postures à maintenir 3 à 4 fois 30'' et plus, selon le niveau du coureur.
-travail de gainage : il s'agit de postures à maintenir 3 à 4 fois 30'' et plus, selon le niveau du coureur.
- travail avec médecine-ball : surtout utilisé pour le renforcement de la ceinture abdominale et du haut du corps.
-travail de musculation classique avec ou sans charge
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